Titre : | Sauvés par la sieste : Petits sommes et grandes victoires sur la dette de sommeil |
Auteurs : | Brice Faraut ; Cédric Weis, Auteur |
Type de document : | Livre |
Editeur : | Arles : Actes Sud Editions, 2019 |
Importance : | 256 p. |
Collection : | Questions de santé |
ISBN/ISSN/EAN : | 978-2-330-11859-4 |
Langues: | Français |
Thème : |
[Thésaurus BDSP] Physiologie > Temps physiologique > Sommeil > Sommeil diurne > Sieste [Thesaurus Rockefeller] SOMMEIL |
Résumé : | La sieste ne fait pas le bonheur, mais elle y contribue largement. Elle est le remède à l'un des maux les plus pernicieux de notre époque : le manque chronique de sommeil qui, lentement mais sßrement, grignote notre santé. Brisons d'emblée un mythe : la sieste n'est pas la marque des paresseux. Bien au contraire, elle est la solution pour une vie plus active, plus saine, plus créative et plus sereine. Les dernières études scientifiques ont révélé qu'elle nous permet de lutter contre la somnolence, la baisse de performances, la morosité, la douleur, la fragilité immunitaire, le stress, et de se protéger du surpoids et du risque cardio-vasculaire. Quand le sommeil de nuit se fait trop rare ? lui qui assure la croissance, consolide la mémoire, régénère, nettoie, protège l'organisme ?, la sieste devient notre meilleure alliée. L'objectif de ce livre est justement de nous familiariser avec cette "médecine de poche", d'apprendre à lui réserver les moments les plus favorables de la journée, à lui consacrer les bonnes durées, à contourner ses petits obstacles, à optimiser ses avantages, et à comprendre l'intérêt majeur qu'il y a à la pratiquer. La sieste ou l'art de retrouver et d'entretenir notre vitalité. |
Note de contenu : |
sommaire :
I. portrait du dormeur 1. dans l'intimité du sommeil - l'horloge humaine, ce soleil intérieur - rondes de nuit : les stades du sommeil - le sommeil à tout âge ou le lent déclin du repos - petits et grands dormeurs, une histoire de privilège 2. sommeil médecin - dormir pour se (re)construire - le grand nettoyage - la mémoire consolidée - le rêve, sanctuaire des émotions II. une planète en dette de sommeil 3. les débiteurs du marchand de sable - quand la dette se creuse - le sommeil volé : une souffrance partagée 4. où en êtes-vous de votre dette ? - ayez le réflexe sommeil - premières et dernières factures III. la sieste ou le réveil de la force 5. médecine de poche - entraînez-vous, rassurez-vous, détendez-vous - faites parler le siesteur qui est en vous 6. l'art et la manière de faire la sieste - quelle position pour le corps ? - le dilemme de la durée - matin, midi ou soir ? 7. l'amie thérapeute |
Exemplaires (1)
Cote | Support | Localisation | Section | Disponibilité |
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154.6/FAR | Livre | Bibliothèque | Bibliothèque | Disponible |